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做自媒体脑动脉破裂,新媒体运营成高危职业!    

  2017年9月11日,微博自媒体人@卡卡Prancil,在失联整整9天后,发布了一条信息,瞬间就有了19万次转发,16万条评论。

  原因是她长期熬夜做自媒体,平时作息不规律,缺乏运动锻炼,导致动脉瘤破裂,脑内出现淤血......

  自媒体人熬夜

  2017年9月1号晚上,卡卡和朋友吃完饭后,回家躺在床上开始玩手机,直到凌晨01:30才睡着。

  第二天中午她被楼上的噪音吵醒,起床的一瞬间,感到脖子上出现剧烈疼痛,不到3秒,后脑勺突然像针扎一样一阵阵痛,同时后脑内部出现一阵暖意。

  那时候疼痛感还不是很明显,但是她发现身上忽然开始出冷汗。实际上她是大脑内部出现了淤血。庆幸的是,当时脑内淤血没有遮挡住她的视觉神经,意识还是清醒的。

  接着,卡卡在第一时间打电话给住在附近的同事和朋友,向他们求救。等到卡卡清醒过来已经在医院了,而且已经是第二天,CT扫描结果显示脑内多处出血,医生猜测是动脉瘤破裂,直接下了病危通知书。

  庆幸的是,经过细致检查,脑部主血管没有破裂出血,而是脑内多出毛细血管出血。医生说如果再晚一步,后果不堪设想。经过医生诊断,发病原因是长期熬夜,平日作息不规律,缺乏运动锻炼。

  庆幸的是,经过及时的检查和治疗,半个月后,卡卡痊愈出院了。

  但是,另外一个自媒体人就没那么幸运了。

  公众号创始人突发心肌梗

  就在一个月后,公众号趣塘沽推送了一篇文章,该公众号创始人@大志突发心梗,经抢救无效,不幸离世。令人唏嘘不已的是,创始人才30多岁,离世前一天,还和很多朋友在微信上聊天,推断原因是过劳导致心梗猝死。

  大志在2013年创建了趣塘沽,头条平均阅读7000+。我们预估他的粉丝数在10万左右,已经算是当地大号了。

  这个级别的公众号,收入少则几十万,多则上百万。但是同样的,运营难度及压力也是相当大的。

  根据小公举的观察,至少有一半的同行和大志一样,在国庆期间都会坚持做公众号。大志运营的趣塘沽在国庆时,每天仍然推送7-8条文章,属于高频创作,工作压力之大可想而知。

  为了一时的热点,透支了身体,这个代价实在太高了。

  类似的事件不止这一个,在去年的这个时间,春雨医生的创始人张锐猝死在公司IPO的前夕,年仅42岁。

  据业内同行透露,张锐每天晚上睡觉前都会担心资金链断裂,早晨起来又给自己强打鸡血,压力非常大。

  创业者劳累过度去世

  近年来,创业者和媒体人因工作过渡劳累,猝死去世的事情屡屡发生:

  2015年3月,36岁的IT男张斌,因劳累过度猝死在酒店马桶上;

  2015年11月18日,央视原主持人方静因癌症去世,享年44岁;

  2015年12月,腾讯某高管在加班数月后猝死;

  2016年5月,28岁的网易女编辑王雅珊因过度劳累,患肝癌去世;

  2016年6月,34岁的天涯社区副主编金波因工作太拼,经常熬夜,在北京地铁6号线猝死;

  2016年7月,年仅46岁的《福建法制报》总编辑黄敏希因鼻咽癌没有及时治疗,救治无效去世;

  2016年10月,年仅44岁的春雨医生创始人、CEO张锐突发心肌梗塞去世;

  2017年10月,49岁《南都晨报》总编辑张鹏老师因病去世,据悉他每天坚持审稿,经常工作到第二天凌晨,在早前就曾因突发脑出血被送医治疗;

  今年2月8日,年仅44岁的途牛旅游网预定中心副总经理李波,突发心肌梗塞去世。

  美通社2016年的一项调查显示,在1477名中国记者中,有超过八成的人表示处于加班过度、应酬过多、三餐不定和作息不规律的生活状态。

  据Manpower Group发布的一则报告显示,为了挣钱养家,中国有18%的年轻人愿意工作到死。

  据《2018中国睡眠指数》报告显示,互联网行业的发展催生了一系列相关行业者,他们睡眠质量普遍较低,网约车司机、程序员、自媒体人以及程序员工作人群大多处于不眠区域内,他们无规律的工作时间以及巨大的工作量严重的影响到睡眠。

  网约车司机睡眠时间最少,其次为程序员。调查中,睡得最少的置业中个,网约车司机排名第一,占比16.9% 程序员其次。蓝领第三,新媒体环境下产生的许多新兴职业,还包括电商从业者、网络主播都睡眠时间偏短。

  《2018中国睡眠指数》

  此外,据中国行业报协会等机构联合发布的《中国媒体人“双心”健康报告(2017)》显示,70.3%的媒体人患心血管相关疾病的风险为潜在增加、高和极高,同时,中年媒体人的心理问题不容小觑。

  工作压力大、人际关系紧张、作息不规律、熬夜失眠、不按规律饮食、神经敏感、视力下降、焦虑症、抑郁症、缺少运动、颈椎疼痛、腰酸背痛、秃头掉发都是新媒体运营最常遇到的问题。

  比如做公众号,是一个极度不规律的工作。

  一旦遇到热点,所有公众号拼的都是速度。而热点几乎每天都有,甚至是在晚上0点出现,那就必须在0点后的几个小时内完成。在这几个小时内,处于极度亢奋焦虑状态,精神状况差,就会患上心血管相关疾病。

  如何避免

  那么,新媒体运营应该如何避免这些问题呢?

  1、提前计划

  提前一天筹划第二天的工作,到了第二天就有充足的工作时间,也能降低心理压力,也可以早点睡觉。长期坚持会养成良好的工作习惯,未雨绸缪比临阵磨枪更管用。

  2、划分工种分担压力

  对于新媒体运营来说,高强度、高频率、高质量的工作,精神及肉体压力都非常大,一定要有人帮你分担压力。

  头部大号会把运营公众号,分成几个工种,发展成工业流水线形式的工作,不同的工作内容分担给不同的人完成。

  比如让同事/员工帮你处理一些琐碎事情、整理资料、设计图片;中大型项目外包给别人完成,收益分成;

  总之一定要想尽办法降低自己的工作压力。

  3、设计选题

  一个月四个星期,公众号的内容选题不能由着性子来,不能想到什么就写什么。应该根据文章数据,分析用户刚需,构建内容类型。每个月按照题库中的文章类型,合理的生产内容。

  自媒体人卡卡提醒大家:

  1、一定要规律作息,朝六晚十

  我长期熬夜到点多才睡,第二天又早早起来工作。周末的时候一觉睡到12点多才起床,只吃两顿饭,晚上2、3多才睡觉,熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

  2、调节工作/学习压力

  可能因为在工作上越来越给力,收入越来越高,所以越来越忙。我想到的也只是尽力去做好,晚上加班到10点,第二天早上8点又到单位,终于把身体给拖垮了。大家一定要权衡,量力而行。

  3、一定要多多运动,不能老是躺着

  医生说我的血管太脆弱了,没有弹性,长期缺乏运动。无论是怎么样的运动,都能锻炼身体,一定要动起来,光睡觉是不管用的。

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